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发表于 2025-07-05 20:55:22 来源：气壮山河网

霜降后摄生，霜降生宜有“三宜、后养三忌”，霜降生宜还有“三物”正是后养进补机遇。2019年10月23日，霜降生宜是后养178体育直播app下载农历己亥年秋天的最终一个节气。霜降之后的霜降生宜15天立冬，正式进入冬季。后养
咱们也都知道，霜降生宜中医摄生，后养向来就讲究“四气调神”、霜降生宜也便是后养建议四时摄生，每个时节各有不同的霜降生宜摄生方式与宜忌。比如在霜降之前，后养一般都以“防秋燥、霜降生宜养肺”为主。那么，霜降之后，咱们的NbA直播吧摄生会有哪些不同之处呢？
首要，所谓“霜降”，意思是说从此开端，自然界会呈现“打霜”的现象。至于为什么会打霜，当然便是气温下降、昼夜温差愈加显着导致的
所以，霜降之后，咱们从维护身体的视点来看，必定和此前有所区别。Nba直播吧总的来说，可以概括为“三宜三忌”，也便是三个合适多做的、三个应该尽量避免的
三宜：
1、一宜早睡早上：霜降之后，昼夜温差愈加显着，夜深开端霜寒露重。这个时刻段，咱们首要要做的便是避开晚上最冰冷的一段时刻，早睡早上。有的朋友对“早睡”比较认同，对“早上”却有点纳闷。其实，霜降之后的“早上”，并不是越早越好，一般以“鸡鸣后”起床为宜，大概在5点以后。这样，阳气开端升发，外界尽管冰冷，却已不易侵袭机体了；

2、二宜暖血补血：内经有云“秋冬养阴”，阴是什么？营血便是阴的重要部分，霜降之后寒气重肃，最好的养阴反而是“暖血补血”，以中和外界的寒凝之气。

3、三宜甘缓养脾：在五脏四时对应里，有一种说法是，脾土不独自主一个时节，每个时节的最终15天属于脾土主气，霜降后到冬至的这段时刻，正是合适养脾的机遇，恰当多吃甘缓以养脾，所以也有“一年补透透，不如补霜降”的说法；
三忌：
一忌气急而悲：霜降之后，自然界的“金气”肃降最为显着，外界落木惨淡，身体气机也受此影响，简单有悲沉气陷之感。所以，霜降后的这段时刻，应该尽量让心情愉悦，避免哀痛抑郁，有利于气机舒畅；
二忌滋腻厚补：很多人受“不如补霜降”的影响，认为霜降后气温低，合适滋腻厚补，比如各种大辛大辣的火锅煲汤之类，其实是不适宜的。霜降后立冬前的进补，以“淡补”为宜；
三忌汗流浃背：由于气温较低，很多人试图以运动来暖身，这个主意本是不错，但霜降后的运动，不宜汗流浃背，简单伤风风寒，而以“轻轻汗出”为好。
总之，霜降之后的10到15天这段时刻内，上述“三宜三忌”最好能尽量注意。

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