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发表于
2025-07-06 00:13:20
来源:
气壮山河网
今天我们要讲的双手这个小动作,对医治便秘,样抓预防中风,抓好缓解四肢冰凉有很好的处太效果:
十指抓伸可谓是最简略、最便利、双手最实用的样抓
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健身办法。这个动作,抓好站、处太走、双手坐、样抓卧都能够操练。抓好
十指抓伸训练演示
【动作要点】 肩、处太肘自然放松,双手
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手指打开,样抓充沛握拳、抓好伸直为一次。频率为90~120次/分钟,尽力抓伸到最多次数。
【注意事项】 开端操练时,不要过劳,太累了就歇一会。重复多次,抓伸的数量每次都有提高。坚持一天,你必定能够抓伸300下。
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继续操练一周,一次轻松达到1000下。
动作成效如下
1调理脏腑功用
经络是脏腑的延伸,手指尖有上肢六条经络的起止点,它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。
抓伸操练,能够影响起止点穴 位,像放风筝一样,对远端的脏腑功用进行细小的影响。继续做,就能随时调理相联系的脏腑功用。
必定有朋友想,脚趾能够这样做吗?当然!
2处理四肢冰凉
手指、脚趾做抓伸动作,能够让前臂、小腿的小肌群动起来,促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天,发现四肢冰凉的现象消失了。
3养肝柔筋,舒缓心情
中医以为,肝属木,木的特性是曲直,一切曲伸的动作都与肝有关。
《黄帝内经·阴阳应象大论》说,肝的变动在于「握」。我们看到中风后遗症的患者手会紧,张不开,攥不住。所以,继续操练这个动作能够养肝柔筋、舒缓心情。
现实确实如此,有些朋友坚持操练,发现打嗝、排气显着增多。让家里老人多操练这个动作,也可能铲除中风危险。
提示:这个养生动作不拘时刻地址,随时都能够做,四肢冰凉的能够做、有中风危险的能够做、便秘的能够做、四肢微循环不好的能够做、想调整脏腑功用的能够做。好处很多,贵在坚持哦!
保健手指操
中医讲,手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。都说老年病是个杂乱的事,其实一双手就能够!
下面8个手部动作,专门针对8种恼人的老年病,做完以后会觉得一身顺畅。从今天开端,按要求操作,四肢麻痹、心肺疾病、眼病……离你远远的!
1虎口平击36次
针对:视力模糊,鼻炎,牙疼;预防感冒。
2手掌侧击36次
针对:头痛、颈痛。
3手腕互击36次
针对:心脏病;胸痛;胸闷。
4十指交叉互击36次
针对:手麻、脚麻等末梢循环的问题。
5拳击掌心各36次
针对:提神消除疲劳。
6手背互击36次
针对:糖尿病,调整内脏机能。
7搓双耳36次
针对:头部、面部的血液循环,有利于防止血栓。
8手掌心捂眼睛
针对:预防近视、老花眼以及视力模糊。
六六三十六,做足次数,预防疾病!主张我们都学下来,并积极操作,身体健康,吃嘛嘛香!
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